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Lograr salud mental

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Para ilustrar lo que entiendo por SALUD MENTAL, utilizare la metáfora y las enseñanzas de Daniel Siegel (D. Siegel, 2011) que nos aclarará sobre el tema y nos permitirá mirarnos interiormente unos segundos, y ver como nos sentimos en relación a ello. 

El autor compara ese estado a un rio cuyo cauce fluye, en constante CAMBIO (como la vida nos lo demanda), INTEGRACION y ARMONÍA (ya volveré a estos conceptos).

Pero puede suceder que en momentos de "tormenta" nos vayamos para uno de sus orillas donde encontramos LA RIGIDEZ, quedándonos encallados ante situaciones de conflicto en conductas estereotipadas que se ponen en marcha para evitar que nos desborde la angustia, pero no nos permiten avanzar. 

Otras veces podemos acercarnos a la orilla de enfrente, regida por EL CAOS; la vida parece imprevisible y fuera de control, podemos utilizar estrategias compulsivas para calmarnos o lograr un bienestar aparente; puede que nos desborde la ansiedad y nos paralice...

El cauce que fluye (y de ahi la Salud mental) nos habla de siguientes caracteristicas: FLEXIBILIDAD, SABER ADAPTARNOS, SER COHERENTES a pesar de esos cambios, tener un estado ENERGIZADO, VITALIZADO (lo contrario a los síntomas de la depresión), y cierta ESTABILIDAD en las emociones y las relaciones.

Para lograr estas características se ha visto que es necesario haber logrado la INTEGRACIÓN, entendiendo a la misma como "la sensación de continuidad histórica que sentimos como sujetos". Esto implica el poder integrar nuestros hemisferios cerebrales, nuestra parte más racional con la más creativa, y que nos permite estar en

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sintonía con los otros; que si hemos vivido situaciones traumáticas estas estén en el pasado, no condicionando nuestro presente; que podemos narrar nuestra historia vital de manera coherente, es decir, sin "agujeros", sin carga emocional en ciertos sucesos que nos desborde. Cuando a pesar de los cambios y múltiples papeles que cumplimos en nuestra vida, sentimos un Yo coherente y fuerte. A nivel relacional cuando somos capaces de conectar con los otros, "resonar" estableciendo vínculos sanos donde amamos y somos amados sin renunciar a ser nosotros mismos